マインドフルネス　個人向けリリース完了しました

マインドフルネスの初級編と「KOTOBA（朗読）」を組み合わせた

個人向けリラクゼーション音声を５セッションすべてリリースいたしました。

YouTube上にアップしておりますので、どなた様でも気軽に実践できます。

初級編は「呼吸」「意識」「音」「観察」「感謝」をテーマにした５セッションです。

１セッション約７分の「瞑想時間」を、どうぞお楽しみください。

「心と脳のエクササイズ」とも呼ばれるマインドフルネス瞑想を行うと、

ストレスの低減、集中力のアップ、リフレッシュ、リラックス、ポジティブシンキング、

幸福感など、様々なプラスの効果を得ることができます。

＜参考動画＞

NHKスペシャル「キラーストレス第2回　ストレスから脳を守れ」

最新科学で迫るストレス対処法
～ストレスから心と体をどう守るか コーピングとマインドフルネス～

【小夜子のマインドフルネスRoom】

Session1（呼吸）

Session2（意識）

Session3（音）

Session4（観察）

Session5（感謝）

コツをつかめれば、ご自分の好きな場所、好きな時間に、

お気に入りのBGMを聴きながら、実施できるようになります。

是非、日常生活の中に、取り入れてみてください。

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