マインドフルネス 個人向けリリース完了しました


マインドフルネスの初級編と「KOTOBA(朗読)」を組み合わせた

個人向けリラクゼーション音声を5セッションすべてリリースいたしました。

YouTube上にアップしておりますので、どなた様でも気軽に実践できます。


初級編は「呼吸」「意識」「音」「観察」「感謝」をテーマにした5セッションです。

1セッション約7分の「瞑想時間」を、どうぞお楽しみください。


「心と脳のエクササイズ」とも呼ばれるマインドフルネス瞑想を行うと、

ストレスの低減、集中力のアップ、リフレッシュ、リラックス、ポジティブシンキング、

幸福感など、様々なプラスの効果を得ることができます。


<参考動画>

NHKスペシャル「キラーストレス第2回 ストレスから脳を守れ」

最新科学で迫るストレス対処法
~ストレスから心と体をどう守るか コーピングとマインドフルネス~


【小夜子のマインドフルネスRoom】

Session1(呼吸)

Session2(意識)

Session3(音)

Session4(観察)

Session5(感謝)


コツをつかめれば、ご自分の好きな場所、好きな時間に、

お気に入りのBGMを聴きながら、実施できるようになります。

是非、日常生活の中に、取り入れてみてください。


企業内での「マインドフルネスセミナー」の開催も承ります。
お気軽にお問い合わせください。

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